[도서] 아침형 인간 (1)

 

아침형 인간

 '인생을 두 배로 사는 아침형 인간'이라는 도서는 오래전에 출판되었습니다. 하지만 책이란 다시 읽고, 또 읽고, 또다시 읽다 보면 새로운 지식이 나타나서 깨달아지고, 지혜가 되기도 합니다.

 간단한 차례(목차)를 살펴보도록 하겠습니다.

1. 아침을 잃어버린 사람들
 - 우리의 아침을 앗아가는 것들
 - 아침형 인간은 자연의 리듬이다.
 - 야행성 인간에서 아침형 인간으로

2. 아침형 인간이 성공한다.
 - 성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다.
 - 아침의 1시간은 낮의 3시간이다.
 - 아침을 회복하라
 - 아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라.

3. 어떻게 아침형 인간이 될 것인가 (14주 계획)
 - 1주 : 변화의 기회를 잡아라.
 - 2주 : 자기만의 스타일을 파악하라.
 - 3주 : 자신을 세뇌시켜라.
 - 4주 : 저녁 시간부터 바꿔라.
 - 5주 : 수면 시간을 정하라.
 - 6주 : 잠들기부터 시작하라.
 - 7주 : 아침 30분의 변화를 시작하라.
 - 8주 : 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라.
 - 9주 : 빛을 활용하라.
 - 10주 : 산책을 시작하라.
 - 11주 : 산책을 최대한 활용하라.
 - 12주 : 체조와 요가를 병행하라.
 - 13주 : 아침의 뇌를 자극하라.
 - 14주 : 온 가족을 동참시켜라.

 

*** 추천 : 책을 반복해서 읽으면, 전에 읽었을 때 몰랐던 문구가 보이기 시작합니다.